يمكن للوتيرة التي يمشي بها الشخص أن تكشف الكثير عن الصحة العامة للشخص. في الواقع، يعتبر الأطباء سرعة المشي (ws)، أو سرعة المشي، إحدى “العلامات الحيوية”، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعوامل مثل قوة العضلات ووظيفة القلب والرئة والتنسيق العصبي العضلي، ويمكن أن يختلف بناءً على عوامل مثل العمر أو الجنس. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، تبلغ السرعة حوالي 5 كيلومترات في الساعة (كم/ساعة)، ولكن إذا كانت أقل من هذه المعايير، فيمكن أن تشير إلى مشاكل مثل التهاب المفاصل أو أمراض القلب أو حتى التدهور المعرفي.
“يمكن استخدام سرعة المشي لتقييم احتمالية بقاء الفرد على قيد الحياة، مما يسمح بتقسيم السكان إلى طبقات بناءً على هذا المقياس البسيط ولكن المهم – يوضح رئيس الجمعية الإيطالية لعلم الشيخوخة وطب الشيخوخة (Sigg)، داريو ليوسكو – في وفي حالة كبار السن، عندما ينخفض المعدل إلى أقل من 0.8 متر في الثانية، فمن الواضح أن هذا مؤشر سلبي بالفعل”.
الاختبار المحدد الذي يستخدمه أطباء الشيخوخة هو الجري لمسافة 400 متر. “إنه اختبار بسيط ولكنه ذو دلالة عالية – ويتابع – ويتكون من قياس الوقت الذي يستغرقه الشخص لقطع هذه المسافة بوتيرة سريعة.
فهو يسمح لك بتقييم المقاومة البدنية وقدرة القلب والأوعية الدموية والعضلات، فضلاً عن توفير معلومات عن خطر الضعف والوفيات. انطلاقًا من هذه المعلمة، ومن خلال النظر فقط إلى الشخص، في هذه الحالة شخص مسن، كيف يمشي، يمكننا أن نفهم ما هو أدائه وما سيكون عليه مستقبله الصحي”. إذا كانت سرعة الخطوة يمكن أن تشير إلى أي مشاكل صحية ومع ذلك، فإن المشي بانتظام يساعد على منع حدوث حالات مستقبلية، مثل ضمور العضلات.
“يتميز بفقدان كتلة العضلات وقوتها ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة غير الصحية، مما يزيد من خطر الإعاقة وفقدان الاكتفاء الذاتي. يعد تقييم ومراقبة هذه المعلمات أمرًا ضروريًا لمنع التدهور الوظيفي وتعزيز شيخوخة أكثر نشاطًا وصحة. صحة”. وجدت دراسة باللغة الإنجليزية نشرت في مجلة Communications Biology، والتي بحثت العلاقة بين المشي السريع وطول تيلوميرات الكريات البيض (LTL)، الأطراف الواقية للكروموسومات، أن المشي بسرعة وبانتظام يقلل من العمر البيولوجي بمعدل 16 عامًا بمجرد وصولك إلى منتصف العمر. عمر. لكن محاولة المشي بشكل أسرع ليس هو الهدف النهائي. بدلا من ذلك، يجب عليك إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة لجعلها عادة. أما بالنسبة لكبار السن، “نصيحتنا هي المشي مسافة تتراوح بين 4 و5 كيلومترات يوميا بوتيرة معتدلة”، كما يخلص ليوسكو.
الاستنساخ محفوظة © حقوق الطبع والنشر لوكالة أنسا
