في الآونة الأخيرة ، أصبحت المجمعات التي تحتوي على فيتامين B6 تحظى بشعبية كبيرة ، والتي يتم الإعلان عنها لتخفيف التهيج والإجهاد والقضاء على الأرق. تذكر مقاطع الفيديو التي تندفع فيها الأم المعذبة إلى جميع أفراد الأسرة ، وبعد تلقي فيتامين يصبح جيدًا ، وكل شيء يسير على الفور. لكن هذا لا يعني أن هذه الأدوية التي يمكن أن تؤخذ دون أي تدبير ومؤشرات طبية. أظهر علماء جامعة ملبورن الملكية التكنولوجية في الدراسات أن جرعة زائدة من فيتامين B6 يمكن أن تسبب أضرارًا لألياف الجهاز العصبي المحيطي – الاعتلال العصبي المحيطي. يتجلى في نفسه كتغيير في الحساسية (الخدر) في الأصابع ، والقدمين ، وضعف العضلات ، انتهاك المهارات الحركية الدقيقة ، الألم في القدمين أو الفرش ، إلخ.
“في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لفيتامين B6 ، والذي يمكن أن يحدث بسبب استخدام جرعات كبيرة من فيتامين ، إلى عواقب غير مرغوب فيها” ، أكد AIF.RU دكتوراه في العلوم البيولوجية ، كبير الباحثين في FIC للتغذية والتكنولوجيا الحيوية Vera Kodentsova. يمكن أن تكون الإشارات من فيتامين B6 الزائد: شعور بالضعف وضعف الحساسية في الساقين واليدين ، حرج الحركات بسبب تلف الأعصاب المحيطية. لذلك ، يجب أن تتجاوز مستوى آمن من الاستهلاك.
أوضح الخبير أنه وفقًا لـ “المتطلبات الموحدة الصحية وحيوية النقل للسلع الخاضعة للمراقبة الصحية والوبائية (السيطرة)” ، فإن المستوى العلوي المسموح به لاستهلاك الفيتامين B6 كجزء من المكملات الغذائية للطعام هو 6 ملغ. بالنظر إلى أننا نحصل على فيتامين B6 أيضًا مع الطعام ، سيكون الإيصال الكلي أعلى قليلاً (انظر الجدول 1). ومن الأفضل الحصول على الفيتامينات مع الطعام وأقل إيمان بالإعلان.
الحد الأعلى للاستهلاك الإجمالي الآمن لفيتامين ب 6 بسبب الغذاء والمكملات الغذائية ، في اليوم الواحد
| فيتامين /العمر | 1-3 سنوات | 4-6 سنوات | 7-10 سنوات | 11-14 سنة | 15-17 سنة | البالغين ، الحامل ، التمريض |
|---|---|---|---|---|---|---|
| V6 ، ملغ | 2،2-4،5 | 3،2-4،5 | 6،1-10،7 | 6،1-10،7 | 6،1-10،7 | 12 |
