استمتع وتحقيق أقصى قدر من الأداء في سباق المسافات الطويلة ممكن فقط إذا قمنا سابقًا استعدنا لذلك. وليس الأسبوع السابق ، ولكن قبل أشهر نحافظ على تخطيط التمرين ، ولكن أيضًا في نظامنا الغذائي. وما نأكله حاسم عند وجود طاقة أكثر أو أقل لأداء مهنة أفضل أو عند التعافي.
مواصلة القراءة …
رابط المصدر
