يشعر الكثير من الناس بالتعب أكثر حتى بعد فترة راحة طويلة. بيت القصيد هو أنهم لا يعرفون كيفية الراحة بشكل صحيح. هناك عدة قواعد مهمة. تحدث aif.ru عنهم دكتور في علم النفس، أستاذ، عالم نفس الأسرة إيليا سلوبودشيكوف.
1. ادفع العمل. مهما كان المنصب المسؤول الذي تشغله، فإن معظم العمل يحتاج إلى التوقف مؤقتًا. صدقوني لن تحدث مأساة من هذا ولن تنقلب الأرض ولن يُحمل أحد إلى القبر. إذا واصلت في عطلات نهاية الأسبوع إزالة الأنقاض في العمل وإنهاء شيء ما باستمرار، فبحلول نهاية الإجازة، ستصل إلى حالة من التعب المزمن الأكبر.
2. بدل عقلك. انقل كل ما يتعلق بالعمل بعيدًا. افعل شيئًا لم يكن لديك دائمًا ما يكفي من الوقت للقيام به – اذهب إلى مكان ما، أو اذهب إلى مكان ما، أو افعل شيئًا ما في المنزل، وما إلى ذلك.
3. لا تتواصل مع الزملاء والرؤساء إن أمكن. حتى لو كان لديك شركة ودية في العمل، وكان رؤسائك هم الأكثر كفاءة وتفهمًا، فإن قضاء العطلات معهم ليس هو أفضل فكرة. يجب أن تكون الحدود بين الشؤون الشخصية والعمل واضحة ومرئية إلى حد ما. الراحة لهذا السبب، بحيث يمكنك، من بين أمور أخرى، أن تأخذ استراحة من رؤسائك المحبوبين.
4. أحط نفسك بالأشخاص الذين نسعد بهم ونشعر معهم بالدفء والراحة والدفء. هذه الشحنة العاطفية هي الآلية التي تعطي الشعور بالاسترخاء. أو ببساطة قضاء بعض الوقت مع نفسك. يحتاج بعض الأشخاص إلى استراحة من أسرهم، بغض النظر عن مدى حسن معاملتهم لهم. أحيانًا يكون البقاء بمفردك أمرًا جيدًا أيضًا.
5. لا تتعجل في كل المشاكل. وقت الإجازة ليس وقت التجاوزات. الراحة لا تعني أنه عليك الإفراط في تناول الطعام أو تعاطي الكحول. وهذا ينطبق أيضًا على التغيير المفاجئ في الروتين اليومي. إن الرغبة الطبيعية في الحصول على قسط كاف من النوم لا تعني أن عليك البقاء في السرير لعدة أيام. نعم، اسمح لنفسك بالنوم أكثر من المعتاد، وتكاسل، ولا تهتم، ولكن أيضًا حدد نفسك ضمن حدود معقولة. وإلا فإن الدماغ سوف يقع في حالة من اللامبالاة والنعاس.
6. امدح نفسك كثيرًا لكونك عظيمًا. ذكّر نفسك بمدى الفائدة التي قمت بها هذا العام، وأكملت أشياء مهمة، أي أنك تستحق الراحة. تؤدي هذه الموافقة إلى حصولنا على راحة عاطفية جيدة. بالمناسبة، إن الوعي بالمهام المنجزة هو الذي يسمح لك بالاسترخاء بشكل أفضل والانخراط بسهولة أكبر في أنشطة جديدة. يبدو الأمر كما لو أنك وضعت نقطة أو علامة حذف. ومن هذه النقطة يمكنك أن تبدأ الدورة التالية من حياتك وعملك.
