/
يقول العلماء أن التغييرات الصغيرة ولكن الفعالة التي تم إجراؤها في الصباح يمكن أن تزيد من معدل التمثيل الغذائي. إنه يحدد كيف تبدأ اليوم ، وكيف تشعر طوال اليوم. لذلك ، دعنا نتجاوز الاقتراحات الكلاسيكية واكتشف الأساليب التي تعمل معًا!
ابدأ اليوم الأول بحافز بارد
/
يمكن أن تساعدك كوب من الماء البارد الذي تشربه عند الاستيقاظ على حرق المزيد من السعرات الحرارية لزيادة درجة حرارة الجسم. شرب الماء البارد يسرع مؤقتًا عن طريق تشغيل العملية التي تسمى التكوين الحراري.
2. الأكسجين مع تقنيات التنفس الصحيحة
يحتاج إلى الأكسجين للعمل على التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكن أن تسرع التقنيات مثل التنفس الحاجز الأيض عن طريق زيادة إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي. بمجرد أن تستيقظ في الصباح ، فإن أخذ أنفاس عميقة يزيد من تناول الأكسجين في الجسم مع تقليل هرمونات الإجهاد.
