إن تبني نظام غذائي مع ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات يوميًا ونظام غذائي مع الحبوب الكاملة والدهون الصحية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. من المهم أيضًا الحد من اللحوم المصنعة واستهلاك اللحوم الحمراء المفرطة.
على سبيل المثال ، حدد اللحوم الحمراء بحد أقصى 500 جرام في الأسبوع ، وبدلاً من ذلك يفضل اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدجاج.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة والأطعمة ذات الألياف أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع
ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
أخصائي علم الأورام الطبي دكتور. قال علي أريكان: “ما هو مهم عند ممارسة الرياضة هو أنه في النظام الإيقاعي ، أي أنها استمرارية.
النشاط البدني العادي يمنع السمنة ، ويسيطر على مستويات الهرمونات ويعزز الجهاز المناعي. ” حماية وزنك المثالي
السمنة ، مشكلة مهمة في عصرنا ؛ إنه عامل خطر مهم لبعض أنواع السرطان ، مثل الثدي والأمعاء الكبير والسرطان الرحم.
يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق زيادة مستويات بعض الهرمونات مثل الأنسولين والإستروجين في الجسم والالتهاب.
لذلك ، فإن البقاء في وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
