TEMPO.CO, جاكرتا – مغني هاري ستايلز اعترف باتباعه نظاماً غذائياً نباتياً للحفاظ على صحته، الأمر الذي أذهل معجبيه. بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي، فإن هذا العضو السابق في مجموعة One Direction يجتهد أيضًا في ممارسة تمارين البيلاتس والتأمل كخيار صحي لأسلوب الحياة.
اعترف هاري ستايلز بأنه اختار نظامًا غذائيًا يركز على الأسماك والأطعمة النباتية قبل ثماني سنوات لأنه كان مستوحى من الطعام النباتي الذي اختاره زملاؤه في الفرقة عند أداء الحفلات الموسيقية في العديد من الأماكن. وفي رأيه أن جسمه أصبح أكثر لياقة بعد ترك أكل اللحوم وكل ذلك نعمة النظام الغذائي البيسكاتاري.
الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب. هذا النوع من الأحماض يمكن أن يمنع تراكم البلاك في الأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية. ويُقال أيضًا أن أوميغا 3 عنصر غذائي مهم للوظيفة الإدراكية، وتحسين الذاكرة، وربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.
وأوضحت جمعية الزهايمر نقلا عن جمعية الزهايمر: “يشار إلى الأسماك في كثير من الأحيان على أنها غذاء الدماغ، وهناك أدلة على أن تناول الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 مفيد لصحتك”. يعبر.
فوائد الأوميغا 3
كشفت الأبحاث في عام 2022 أن تناول الأسماك أو مكملات زيت السمك قد لا يكون له تأثير مباشر على خطر الإصابة بمرض الزهايمر ولكنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الخرف الأخرى، مثل الخرف الوعائي والجبهي الصدغي. ومن ثم، فإن اتباع نظام غذائي غني بالأوميجا 3 يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن الجسم نظام عذائي يمكن للأطعمة النباتية أن تقلل من السعرات الحرارية والدهون المعالجة، مثل الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
وبصرف النظر عن الحفاظ على وزن الجسم، فإن زيادة تناول الألياف مفيد لعملية الهضم، كما ذكر خبير النظام الغذائي في كليفلاند كلينيك، أنتوني ديمارينو. وأوضح أن “الميكروبيوم يلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة والهضم والتمثيل الغذائي. ويمكن للميكروبيوم الصحي أيضًا تحسين الصحة العقلية”.
لا يؤثر اختيار النظام الغذائي السمكي على الصحة فحسب، بل يؤثر أيضًا على البيئة. يقال إن خفض استهلاك اللحوم الحمراء يساعد في تقليل انبعاثات الغازات، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى تقليل البصمة الكربونية.
اختيار المحرر: يركز هذا النظام الغذائي على الأسماك، فما هي فوائدها؟
