TEMPO.CO, جاكرتا – ذكر سواراب سيثي، طبيب الجهاز الهضمي الذي تخرج من كلية الطب بجامعة هارفارد وجامعة ستانفورد، أربع علامات تشير إلى أن الجسم يعاني من نقص المغنيسيوم لا ينبغي تجاهلها. المغنيسيوم وهو معدن مهم لوظيفة الجسم لأنه يمكن أن يساعد في حوالي 600 عملية استقلابية، بما في ذلك إنتاج الطاقة، وتخليق البروتين، وصيانة الجينات، والحفاظ على وظيفة العضلات ووظيفة الأعصاب.
الإبلاغ من هندوستان تايمزالأول هو تشنجات أو تشنجات العضلات. يمكن أن يكون سبب الأشخاص الذين يعانون من تشنجات العضلات نقص المغنيسيوم لأن هذه العناصر الغذائية مهمة لاسترخاء العضلات وموازنة مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الخلايا العضلية.
التأثير على معدل ضربات القلب
ثانياً، نقص الطاقة لأن المغنيسيوم يوفر الطاقة في عملية إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) في الخلايا وهو المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. ثالثا، عدم انتظام ضربات القلب بسبب نقص المغنيسيوم يؤثر على توازن مستويات الإلكتروليت مما يحافظ على نبض القلب بشكل صحيح.
رسم توضيحي لللوز. الصورة: Freepik.com/Jcomp
قال سيثي: “يمكن للمغنيسيوم أيضًا أن يزيد من هرمون السيروتونين أو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالسعادة ويمنع التوتر الزائد عن طريق تنظيم مستويات الكورتيزول”.
وأوضح أن المغنيسيوم معدن مهم لصحة القلب لأنه يساعد على تنظيم ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. وفقا للأبحاث، فإن المغنيسيوم يخفض ضغط الدم بمقدار 12 نقطة وهو واحد من ثلاثة معادن دقيقة إلى جانب الكالسيوم والزنك المسؤولة عن حوالي 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم.
ويذكر سيثي أنواعًا مختلفة من المكسرات مثل الكاجو واللوز، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ومنتجات الألبان كبعض الأنواع. المغنيسيوم الصالح للأكل.
