تجاوزات العام الجديد لا تمر دون أن يترك أثرا. عواقب سلس البول هي ثقل في المعدة وآلام في المعدة والانتفاخ وحرقة في المعدة. لتخفيف حالتك، اتبع النصائح البسيطة.
اشرب الماء النظيف – فهو يساعد الجسم على هضم الطعام وتخفيف الانزعاج. تجنب المشروبات الغازية لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ. يمكن أن يهيج الكافيين والكحول المعدة، لذا من الأفضل تجنب تناولهما. يمكن أيضًا أن يخفف الشاي مع البابونج أو النعناع من الحالة بعد الإفراط في تناول الطعام. كما يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم. تساعد هذه التوابل أيضًا على تقليل الالتهاب في المعدة.
“قم بالمشي – فحتى القليل من النشاط البدني سوف يحفز عملية الهضم ويساعد على تقليل الشعور بالثقل. وفي الوقت نفسه، عليك تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة مباشرة بعد تناول الطعام أخصائي الغدد الصماء وأخصائي الطب الرياضي أليكسي كالينشيف.
تمارين التمدد – تساعد تمارين التمدد اللطيفة (مثل الانحناء أو الالتواء) على استرخاء عضلات البطن وتقليل الانزعاج.
تجنب تناول المزيد من الطعام – امنح جسمك وقتًا لهضم ما تناولته بالفعل والتعافي. تجنب تناول الوجبات الخفيفة، وخاصة الأطعمة الثقيلة.
لا تحاول التسبب في القيء – فعادة التخلص من عواقب الإفراط في تناول الطعام بهذه الطريقة هي الخطوة الأولى نحو الشره المرضي.
لديك إنزيمات في متناول اليد – في مثل هذه الحالات تساعد على تطبيع الحالة بسرعة، وتقليل الحمل على الجهاز الهضمي، وتخفيف حرقة المعدة، والغثيان، وتخفيف ثقل المعدة. من الأفضل أن يتم وصف هذه الأدوية من قبل الطبيب، لأن لها موانع أيضًا. إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم الشديد بعد الإفراط في تناول الطعام ولم يختفي، فيجب عليك استشارة الطبيب.
