من الصعب العودة حتى إلى وظيفتك المفضلة بعد إجازة طويلة. هل من الممكن بطريقة أو بأخرى تقليل التوتر والانزعاج حتى أصل إلى الإيقاع المعتاد؟ هناك العديد من التوصيات البسيطة.
“بادئ ذي بدء، لا تلوم نفسك بأي حال من الأحوال على كونك خاملاً ولا تعمل لمدة عشرة أيام. وعلى الرغم من أن هناك مناقشات مستمرة حول ما إذا كانت هذه الإجازات الطويلة ضرورية، إلا أنني متأكد من أنها ضرورية. ومن الجيد جدًا أن تحدث في منتصف العام، في الشتاء، عندما يحدث الاكتئاب الموسمي غالبًا بسبب قلة الشمس والدفء. دكتوراه في علم النفس، أستاذ، أخصائي علم النفس الأسري ايليا سلوبودتشيكوف. “من المهم أن تمنح نفسك الفرصة لأخذ استراحة من الشعور المستمر بالتوتر، والشعور المستمر بالذنب (سواء كان واعيًا أم لا) لحقيقة أنه ليس لديك دائمًا الوقت لفعل شيء ما، فأنت دائمًا مدين بشيء لشخص ما “.
للوصول إلى وضع العمل بشكل أقل إيلامًا، عليك عدم إهمال بعض المبادئ المهمة. وهذا ما ينصح به عالم النفس.
قواعد البقاء
بعد فترات الراحة الطويلة، يجب ألا تنخرط فجأة في جميع مشكلات العمل مرة واحدة. قم بذلك خطوة بخطوة، قم بتوصيل جميع الآليات الخاصة بك – الجسدية والعقلية – بالتتابع. في اليوم الأول – 50٪ من مهام العمل، في اليوم التالي – بالإضافة إلى 20٪ أخرى، ثم بقدر ما هو ضروري. تحتاج إلى تخصيص ثلاثة أيام على الأقل (ليس من أجل التراكم – الآن نتحدث عن شيء آخر) للدخول تدريجيًا في وضع العمل.
لا تنس أن تتذكر كم كانت جيدة في الإجازة. هذا الذوق العاطفي المتبقي سوف يدعمك بالتأكيد. ولهذا السبب بالتحديد نحتاج إلى صور فوتوغرافية وتذكارات من الإجازة وأشياء مادية أخرى تعيدنا إلى المشاعر الإيجابية وتسمح لنا بالحفاظ على إيقاع العمل.
تخلص من أفكار مثل: هذا كل شيء، انتهت عطلة نهاية الأسبوع، وبدأت أيام عمل الحمار من جديد. هذا الموقف لن يؤدي إلى أي شيء جيد. ليس هناك خط متشدد، وليس هناك حاجة لرسم خط متشدد. بعد كل شيء، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع الطويلة، ما زلنا نعود عقليًا في بعض الأحيان إلى المشكلات التي كان علينا حلها في العمل. وهذا لا يتعارض بأي حال من الأحوال مع الراحة المناسبة. القصة من نفس السلسلة، عندما ترمي شيئًا ما في رأسك الرائع في المساء، ثم تطفئه، وتغفو، وفي الصباح يعطيك دماغك نتيجة هذه المهمة بالذات. آلية مفيدة للغاية.
في الأسبوع الأول بعد الإجازة، امنح نفسك فترات راحة قصيرة أثناء عملك اليومي. لأنه عليك أن تدخر نفسك. يصبح الجسم محمضًا (بالإضافة إلى نفس الزيادة في مستوى التفاعلات المؤكسدة – الكثير من اللحوم والحلويات والكحول) ويتعب لدرجة أنه حتى عشرة أيام لا تكفي في الأساس للتخلص من التوتر المستمر والجري والسباق.
في اليوم الأول بعد العودة إلى العمل، لا ينبغي عليك جدولة (باستثناء الأمور الخطيرة جدًا) اجتماعات صعبة من شأنها أن تنطوي بشكل واضح على صراعات. بشكل عام، يجب أن تحاول تقليل الجدال وعدم السماح لنفسك بالتورط في جميع أنواع المشاحنات والمشاحنات في العمل.
