يقول الأطباء والعلماء إن الجلوس لفترة طويلة مضر. ومع ذلك، فإن الوقوف لفترة طويلة ليس جيدًا أيضًا للجسم. لماذا وما هي الأمراض التي يمكن أن يؤدي إليها هذا، قال aif.ru مدرب العلاج الطبيعي في مركز التشخيص السريري “Medincenter” (فرع GlavUpDK التابع لوزارة الخارجية الروسية) ناتاليا سوفوروفا.
– الوقوف على قدميك لفترة طويلة قد يشكل خطراً على صحة الإنسان. الوقوف يمكن أن يسبب مشاكل وأمراض خطيرة.
نظرًا لحقيقة أن الشخص يقف منتصباً لفترة طويلة، على سبيل المثال، أثناء العمل، يبدأ ركود الدم في الأطراف. يزداد الحمل على الأوردة، وهذا هو الطريق للشعور بالتعب الشديد وثقل الساقين. يبدأ الجهاز العضلي الهيكلي في المعاناة، وينعكس الوقوف على القدمين، ولهذا السبب، يمكن أن تتشكل الأقدام المسطحة.
أيضًا، يؤدي العمل أو الوقوف القسري لفترة طويلة على قدميك إلى ظهور نتوءات الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية (يشير هذا المصطلح إلى نمو العظام على نعل حديبة عظم الكعب). كما أن نتيجة الوقوف على قدميك لفترة طويلة هي زيادة الضغط على الركبتين والكاحلين. هذا يمكن أن يسبب تطور التهاب المفاصل وهشاشة العظام وتعطيل الجهاز العضلي الهيكلي. تبدأ العضلات في الإرهاق، ويطارد الشخص شعور دائم بالتعب.
ويدرس العلماء أيضًا المخاطر التي يتعرض لها القلب من الوقوف لفترة طويلة، لأن ركود الدم يؤثر بالضرورة على الجسم بأكمله ككل.
كيف تحذر؟
بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل لفترة طويلة، من المهم الاهتمام بالاختيار الصحيح للأحذية – يجب أن يكونوا مرتاحين بكعب صغير (لا يزيد عن 4 سم). والأفضل من ذلك هو صنع نعال داخلية لتقويم العظام لتقليل الحمل على قوس القدم.
من المفيد أن تزود نفسك بنظير للجمباز الصناعي – يجب عليك تغيير وضع جسمك بانتظام، ومن الأفضل أن تحتاج إلى التحرك أكثر. إذا أمكن، استخدم فترات الراحة للجلوس. من المفيد أيضًا القلق بشأن الجوارب الضاغطة، فهي ستساعد في توزيع الحمل على ساقيك.
من المهم أن تتعافى بشكل صحيح. هذا يعني أنك تحتاج أولاً إلى نوم جيد. للقيام بذلك، من الضروري توفير ليس فقط مدة كافية، ولكن أيضا سرير صحي – فراش ووسادة العظام. سوف تساعد في تخفيف التوتر المتراكم في الجسم وتطبيع الدورة الدموية.
لمزيد من تحسين الصحة والوقاية، تحتاج إلى تضمين الرياضات الإيقاعية: المشي والركض وركوب الدراجات.
