العمل المستقر لمدة ثماني ساعات في اليوم يعمل سلبا على جسم الإنسان. الطبيب ألكساندر شيشينين أخبر AIF.RU ما هو نمط الحياة المستقرة خطير ، وقدم توصيات حول كيفية تجنب المشكلات في الظهر والظهر إذا كنت تعمل في المكتب.
من العمل على المدى الطويل على الكمبيوتر ، يعاني الظهر والرقبة وأعضاء الحوض ونظام القلب والأوعية الدموية.
ما هو خطر العمل على الطاولة
“الكرسي شيء ضار للغاية. كما لا تجلس عليها ، لا يزال هناك مشاكل صحية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال المقعد ، فإن عضلات أسفل الظهر وظهر الفخذ هي ضمور “، يقول الطبيب.
تجدر الإشارة إلى أن عمل الجلوس يؤدي إلى نقص الحركة (نقص الديناميا) ، وليس فقط العمود الفقري ، ولكن أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية يعاني من هذا. “عندما يتحرك الشخص قليلاً ، لا يدرب تدفق الدم ، وتشرح الشبكة الشعرية للجسم التي تغذي أعضاء أجسامنا في التدهور” ، يوضح الطبيب. “هذا يؤدي إلى سرعة مختلفة من الأمراض المزمنة وانخفاض في انفجار الحياة.”
منطقة الخطر
وفقًا للطبيب ، فإن نمط الحياة المستقرة هو آفة الحضارة الحديثة. “لا يوجد شيء يجب القيام به حيال ذلك ، يجب على الناس الجلوس. هذا لا يحدث فقط في العمل. نحن نجلس في المسارح ، في أحداث مختلفة ، على متن طائرة ، في سيارة ، على الأريكة.
ويستمر ألكساندر شيشونين في كل مكان. “لسوء الحظ ، يجبر موظفو المكاتب ومؤسسات الدولة على الجلوس طوال يوم العمل بأكمله.”
حساب كم ساعة في اليوم تجلس؟ إذا كان هذا الرقم أكثر من ست ساعات ، فأنت في خطر.
التمرين البسيط سوف يطيل الحياة
من أجل تجنب مشاكل الظهر المرتبطة بنمط الحياة المستقرة ، يوصي الطبيب بتمرين بدني قصير كل ساعة في مكان العمل.
“أنت بحاجة إلى الوقوف ، ووضع ساقيك على العرض الأوسط وجعل عشرة مائل للأمام ، ووصلت إلى أصابعك إلى الأرض واستقامة على الزفير. إذا قمت بذلك كل ساعة ، فلن تكون هناك مشاكل مع الظهر من العمل المستقر “، فهو متأكد. – الصحة هي عمل شخصي للجميع ، لذلك لا تتردد في القيام بهذا التمرين البسيط في العمل. ربما يفاجأ زملائك ، ولكن بعد ذلك ، عندما تتمكن من شرح أن هذا النشاط البدني ضروري ، ستتبع مثالك. “
تمارين من الدكتور شيشينين ، والتي ستساعد من هجوم من عدم انتظام دقات القلب ، AIF.RU المنشورة هنا. وكم في اليوم الذي تحتاج إلى المشي في الشارع إلى شخص بالغ ، اكتشفنا هنا.
