في أي وقت لا يمكن أن يكون العشاء حتى لا تكتسب الوزن الزائد؟

ليس سراً أن الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن لا ينصح بتناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش. بدلاً من ذلك ، يُنصح أخصائيو التغذية بتناول الغداء في الوجبة الأكثر إرضاءً يوميًا ، ولكن ليس كل شيء لا لبس فيه. يجب أن يكون الغداء لذيذ وفي أي وقت من الأفضل عدم تناول الطعام في اليوم – في مادة AIF.RU

ما هو الوقت الذي يشكل فيه تناول العشاء؟

غالبًا ما يكون السبب وراء شعور الشخص بالتعب والاكتئاب أثناء النهار ، ولا يسعى الوزن إلى المغادرة على الإطلاق ، ليس فقط كأكل ، ولكن أيضًا في وقت استخدامه. أخصائي تغذية من فلوريدا لينا باكوفيه أخبرت ما هو الوقت من اليوم ، من الأفضل تناول العشاء من أجل إنقاص الوزن ، وعلى بعد عدد الساعات التي تلت الوجبة الأولى التي يمكنك تناولها مرة أخرى.

“إذا استيقظت في الساعة السابعة صباحًا وتناولت وجبة الإفطار بعد حوالي ساعة ، فمن المرجح أنك ستشعر بالإشارات الجوع الأولى بعد 4-5 ساعات بعد أول وجبة من 12 إلى 13 ساعة من اليوم. هذه المرة مثالية لتناول طعام الغداء.

وفقًا لأخصائي التغذية ، إذا توفي شخص ما في وقت لاحق ، فإن عملية التمثيل الغذائي – عملية استيعاب الطعام والتمثيل الغذائي – ستكون صعبة ، ونتيجة لذلك ، فإن الشخص سيتخطى العشاء بانتظام ويشم قبل النوم ، وهو ما لن يساعد في الخسارة فقط الوزن ، ولكن سيؤثر سلبا أيضا على الصحة. على العكس من ذلك ، فإن الغداء المبكر سيسهم في تعزيز الشعور بالجوع في فترة ما بعد الظهر قبل الوقت الأمثل لتناول العشاء.

وقالت لينا باكوفيتش: “يمكن أن يؤدي الغداء المتأخر إلى حقيقة أن الشخص سيأكل طعامًا أقل صحة وتناول وجبة خفيفة” أثناء التنقل “، أو تستهلك الأطعمة المملحة أو الحلوة ذات القيمة الغذائية المنخفضة”.

حذر الخبير من أن الأكل في نفس الوقت يؤثر على الصحة بنفس طريقة النوم الكامل المنتظم. وفقًا لها ، عادةً ما يحرق تناول الطعام في وقت لاحق من الساعة 13:00 سعرات حرارية أقل من الأشخاص الذين لديهم وجبة مبكرة منتظمة في الصباح والغداء والمساء.