نحن لا نحب من الناحية المرضية أيام الاثنين للعودة إلى أيام العمل ، والحاجة إلى الدوران في زمن مستمر وسكب في إيقاع متوتر. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يوم الأحد طغت عليه بالفعل في اليوم التالي. وقال AIF.RU حوالي ثمانية أشياء يجب القيام بها في نهاية الأسبوع ليحب الاثنين عالم النفس أولغا روماني.
1. تنظيم حمام مريح
لتقليل مستوى التوترتتعلق يوم الاثنين القادم ، تدليل نفسك مع حمام مريح. كما هو الحال في أفضل تقاليد الميلودراما الرومانسية: مع رغوة رقيق ، شموع عطرية مع رائحة الخزامى ، الموسيقى الجميلة ، قناع تجميلي على الوجه.
2.
أكمل أسبوعًا على الملاحظة المطلوبة ، وتناول الطعام مع طعام لذيذ ، ولكن ليس ثقيلًا (وإلا يوم الاثنين سيكون أصعب). اعتني بإعدادات الطاولة الجميلة والسمات الإضافية في شكل مزهرية مع الزهور ، مفارش المائدة “الأحد” مع تصميم جذاب ، هدايا تذكارية خزفية مريحة.
3. قضاء بعض الوقت خارج المنزل
لا تنغمس في أفكار حزينة حول الاثنين الوشيك حتما في أربعة جدران. يوم الأحد ، تأكد من محاولة الخروج من المنزل مع العائلة أو الأصدقاء إلى أقرب مقهى أو مجرد المشي للاسترخاء وإعادة شحن مزاجك الجيد.
4. praudit
قم بإزالة الإجهاد والمزاج السيئ مع التأمل ، والذي سيستغرق نصف ساعة فقط من وقت الفراغ الثمين ، ولكن النتيجة ستكون فعالة للغاية. سيساعد هذا في البدء يوم الاثنين ، كبداية للفرص العظيمة والإنجازات الجديدة.
5. الخروج بخمس شؤون إيجابية ليوم الاثنين
افعل الاثنين مقدمًا في يوم ممتع لنفسك ، متوقعًا الفصول الدراسية التي ستدركها بالتأكيد لروحك. يمكنك تشغيل أي أشياء صغيرة ولفستازات صغيرة هنا ، ولكن يجب أن تضمن دقائق من الفرح اليومي البسيط: الرقص لمدة خمس دقائق لقائمة التشغيل المفضلة لديك ، وقراءة عشرين صفحة من المحقق الجديد ، وشراء القهوة المفضلة لديك في طريقي إلى العمل حب صديق الروح في سترة ، من فضلك طفل مضفر مع شخصية مفضلة.
6. فرز الصور التي تثير المشاعر الدافئة
استراحة يوم الاثنين بمزاج جيد. قم بفرز الصور القديمة في الألبوم أو ذكرى الهاتف الذكي الذي يسبب مشاعر ممتعة. يمكن أن تكون صورًا من آخر راحة أو حفلات أو مجرد صورة مضحكة للقطة المفضلة.
7. اكتب رسالة إلى نفسك
في يوم الأحد ، اكتب نفسك رسالة قصيرة ذات عبارات مؤكدة للحياة. على سبيل المثال ، “سوف تنجح في كل شيء اليوم!” (في حالة وجود مشروع صعب في العمل) أو “لا تتردد ، سيحدث اليوم شيء رائع بشكل لا يصدق” أو حتى “ابتسامة ، من فضلك ، أنت شخص رائع!” في يوم الاثنين ، اقرأ رسالة مرفقة بواسطة مغناطيس على الثلاجة ، وستتألق الحياة بألوان جديدة.
8. شاهد فيديو مضحك أو كوميديا
كل واحد منا لديه مثل هذه الكوميديا الاستفزازية أو مقاطع الفيديو التي تجعل الشفاه تبتسم ضد الإرادة. استخدمها يوم الأحد من أجل الضحك على نفسك ، وفي الوقت نفسه ابحث عن أفكار جديدة تجعلك تبتسم وتضحك. يتم ضمان موجة من الإندورفين بحلول الاثنين!
