ليس سراً أنه حتى أثناء النوم، يستمر جسمنا في العمل بنشاط وحرق السعرات الحرارية. ويعتمد عددهم على عوامل كثيرة، بما في ذلك الوزن والعمر وحتى الجنس. كم عدد السعرات الحرارية التي ننفقها أثناء النوم – في المادة aif.ru
كيف يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء النوم؟
النوم هو حالة من الجسم يقوم فيها جسم الإنسان، على الرغم من عدم نشاطه، بالعديد من الوظائف المهمة التي تتطلب الطاقة. وتشمل هذه التنفس، والدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، وإصلاح الخلايا وحتى وظائف المخ، والتي تحدث بشكل مستمر.
لا يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم أثناء النوم على الخصائص الفردية لجسم كل شخص فحسب، بل يعتمد أيضًا على الجنس والوزن والعمر. على سبيل المثال، يحتاج الشخص كبير الحجم إلى المزيد من الطاقة للحفاظ على وظائف الجسم، لكنه أيضًا ينفق سعرات حرارية أكثر أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، يميل الرجال إلى حرق سعرات حرارية أكثر أثناء النوم مقارنة بالنساء.
كيف تحسب عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها أثناء النوم؟
على الرغم من أنه ليس من السهل حساب العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي يحرقها الإنسان أثناء النوم، إلا أن هناك تقديرات عامة لصحة الجسم. وفي المتوسط يصل عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء النوم إلى ما يقارب 0.42 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من الوزن.
على سبيل المثال، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 68 كجم ما يقرب من 40-50 سعرة حرارية في ساعة النوم. وبناء على ذلك، مع النوم الصحي لمدة ثماني ساعات، سيحرق ما يقرب من 320-400 سعرة حرارية في الليلة. الشخص ذو الوزن الكبير، على سبيل المثال، 90 كجم، يحرق عددا أكبر من السعرات الحرارية – حوالي 60-70 في الساعة. سيكون إجمالي المبلغ حوالي 480-560 سعرة حرارية لكل 8 ساعات من النوم.
ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار النوم هو الطريقة الرئيسية لإنقاص الوزن: فعدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء النوم صغير مقارنة بالمبلغ الذي يمكن إنفاقه أثناء النشاط البدني المنتظم ومع اتباع نظام غذائي متوازن.
