“بدون حمل، ليس فقط الجسم، ولكن أيضًا الدماغ يصبح متهالكًا. ولهذا السبب من المهم جدًا بالنسبة له أن يقدم مهام جديدة وغير عادية أخصائية تدريب الدماغ ألينا سوروكينا.
1. تركيز الانتباه وتنمية الذاكرة.
في طريقك إلى العمل أو في نزهة على الأقدام، لاحظ وتذكر عدد الأشخاص الذين تقابلهم يرتدون قبعة حمراء (سترة زرقاء، وسترة صفراء). حاول ألا تفقد العد. عندما تأتي إلى العمل (المنزل)، تذكر هذا الرقم.
يتدرب التمرين على الاهتمام الانتقائي: أثناء المرور بمسارك المعتاد، من كمية هائلة من البيانات، فإنك تركز على تلك ذات الصلة بمهمتك. سيساعد مثل هذا التدريب على التأكد من أن الدماغ “مقاوم للضوضاء” ويحافظ على الذاكرة العاملة في حالة جيدة.
2. تعلم إبراز الشيء الرئيسي
العثور على أكبر عدد ممكن من الكلمات في الصورة. يعد هذا أيضًا تدريبًا على انتقائية الاهتمام، مما يساعد على قطع ما هو غير ضروري ورؤية الشيء الرئيسي من أجل تعلم تصفية المعلومات والتركيز على الأهم.
3. تعلم التبديل
أمامك قصيدة سيرجي ميخالكوف. اقرأها، مع رفع بعد كل كلمة اليد الموقعة فوق الكلمة (R – يمين، L – يسار، O – كلاهما). هذه مهمة لتبديل الانتباه. يتيح لك هذا التدريب التبديل بين المهام بشكل أسرع، مما يجعل الدماغ ينفق طاقة أقل ويشعرك بتعب أقل.
