اكتئاب رأس السنة الجديدة هو حالة تحدث لدى الأشخاص خلال فترات العطلات الطويلة، خاصة في أيام رأس السنة وعيد الميلاد. ورغم أن هذه المرة عادة ما ترتبط بالفرح والمرح، إلا أنها قد تكون مصدرا للتوتر والحزن لدى البعض. لماذا يحدث هذا؟
ضغط التوقعات
السنة الجديدة هي واحدة من ألمع العطلات التي يتم فيها وضع أعلى التوقعات. وإذا لم يتم تنفيذها، فإن ذلك يؤدي إلى التوتر وخيبة الأمل. عندما يدرك الإنسان أن معجزة رأس السنة لم تحدث، مهما كان عمره، فإنه يشعر بالخداع.
تلخيص
يقوم العديد من الأشخاص في بداية العام بكتابة قوائم بما يتمنونه لأنفسهم في العام الجديد. إذا كانت هذه القائمة تحتوي على الكثير من التفاصيل (سيارة، شقة، داشا، منصب جديد، زوج، طفل، وما إلى ذلك)، فإن تلخيص النتائج يمكن أن يغرق حتى الشخص الأكثر ثباتًا في الاكتئاب.
الشعور بالوحدة
السنة الجديدة، كما تعلمون، هي عطلة عائلية. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بمفردهم أو الذين، لأسباب مختلفة، غير قادرين على لم شملهم مع أحبائهم أو تجربة فقدانهم، فإن العطلات الطويلة يمكن أن تزيد من مشاعر الوحدة والحزن.
المشاكل المالية
في يوم رأس السنة الجديدة الجميع ينتظر الهدايا. والجميع يحاول منحهم. إذا أضفنا هنا تكاليف حفلات رأس السنة الجديدة واللقاءات مع الأصدقاء، فمن الواضح أنه في شهر ديسمبر يعاني الكثيرون من ضغوط مالية، مما يساهم أيضًا في تدهور الحالة المزاجية.
المقارنة مع الآخرين
على الشبكات الاجتماعية، ينشر الناس ألمع أحداث حياتهم، وبالتالي خلق وهم الحياة المثالية. وأولئك الذين يتصفحونها غالبًا ما يشعرون بأن حياتهم مملة وكئيبة. هذا الوعي يمكن أن يسبب أيضًا الاكتئاب.
تغيير الوضع
بعد العمل في حالة الصدمة والطوارئ في نهاية العام، يعتبر الكسل المفاجئ (حتى المستحق والمؤقت) بمثابة إجهاد، والذي يتفاقم بسبب الاضطرابات في الروتين والنوم والتغذية.
كيف يتجلى اكتئاب رأس السنة الجديدة؟
الأعراض الكلاسيكية لهذه الحالة هي الشعور بالحزن والأسى والاكتئاب والتعب الجسدي والعاطفي ونقص الطاقة وصعوبة النوم والإفراط في تناول الطعام أو قلة الشهية والأرق أو النعاس المفرط والتجنب الاجتماعي.
تنصح عالمة النفس العصبي سفيتلانا شيشكوفا، رئيسة دار المركز العلمي والعملي، قائلة: “كن معقولاً في توقعاتك، ولا تجعل سحر قوائم أمنيات العام الجديد مثاليًا”. “من المهم أيضًا التخطيط بشكل صحيح لأيام رأس السنة الطويلة. حتى لو بقيت في المنزل، فمن المستحسن أن تضع على الأقل خطة تقريبية للإجازة. من المهم أن يكون هناك وقت للتواصل والسفر (على الأقل رحلات ليوم واحد وللنشاط البدني). تذكر: فقط التسلية المشحونة عاطفياً تبقى في الذاكرة. هل تحاول الحصول على أكبر عدد ممكن من الانطباعات الحية خلال العطلات؟
