لماذا هو مزاج جيد في كثير من الأحيان في الصباح ، وسيء – في المساء؟

هل لاحظت أن المزاج يتغير خلال اليوم؟ غالبًا ما نشعر في الصباح بالبهجة والسعادة ، وفي المساء يزداد حجم المزاج. لفت العلماء الانتباه إلى هذه الظاهرة.

في لندن ، قام العلماء بتحليل البيانات عن تقلبات المزاج من 50000 شخص. تم جمع المعلومات من مارس 2020 إلى مارس 2022. شغل المشاركون المسوحات عبر الإنترنت بانتظام ، وتقييم حالتهم العقلية. أظهرت النتائج أن الرضا عن الحياة يصل إلى ذروة في الصباح – حوالي 6 و 8 ساعات في الصباح ، وبحلول منتصف الليل يتم تقليل هذه المؤشرات إلى الحد الأدنى من القيم.

ما الذي يؤثر على المزاج؟

من بين العوامل الرئيسية التي تؤثر على تقلبات المزاج اليومية الساعات البيولوجية الداخلية أو إيقاعات السيرك. أنها تنظم العديد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك الهرمونات.

في الصباح ، يصل مستوى الكورتيزول – هرمون الإجهاد – إلى ذروته ، مما يساعد على الاستيقاظ والنشاط. بحلول المساء ، يتم تقليل تركيزه ، والذي يمكن أن يسهم في تدهور المزاج وزيادة التعب. بشكل عام ، من المهم مراقبة مستوى الكورتيزول ، لأن الزائد أو العيوب يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق أو تدهور الوظائف المعرفية.

ما هي العوامل الأخرى التي تسبب تقلبات المزاج؟

تلعب المسؤوليات اليومية والجدول الزمني أيضًا دورًا مهمًا. في الصباح ، بعد راحة ليلة ، نشعر بمزيد من النشاط والاستعداد لمهام جديدة. خلال النهار ، تتراكم التعب والمواقف المجهدة والمشاكل التي لم يتم حلها. هذا يمكن أن يؤثر سلبا على الحالة المزاجية في المساء.

النشاط الاجتماعي يؤثر أيضا على تقلبات المزاج. عادة ما يكون التفاعل مع الآخرين أعلى في الصباح. في المساء ، قد يزيد البعض من الشعور بالوحدة ، وهذا يؤثر سلبًا أيضًا على المزاج.

بالإضافة إلى الإيقاعات اليومية ، تؤثر التغييرات الموسمية أيضًا على الحالة المزاجية. تشير الدراسات إلى أن الناس يشعرون بالسعادة وأن يكونوا أقل عرضة للإصابات في الربيع والصيف.

في الخريف والشتاء ، عندما يتم تقليل ساعات النهار وتناقص درجة حرارة الهواء ، فإن مزاج العديد من التفاقم. يربط العلماء هذا أيضًا بافتقار أشعة الشمس ، ونتيجة لذلك ، فيتامين د

مصادر:
www.theguardian.com