ما الذي سيساعد في الحماية من النوبة القلبية أصبح موضوع برنامج “حول أهم شيء”. الكسندر مياسنيكوف وأوضح ما إذا كانت المكسرات والأسماك تساعد في تقوية القلب، وكذلك ما يجب تجنبه لتقليل المخاطر.
“إنها طريقة معينة للحياة. نحن جميعا منقسمون إلى أولئك الذين يذهبون إلى الأزمة القلبية والأورام، وهم متشابهون، لأنهم في البداية ما زالوا يعانون من زيادة الوزن والسكري ومقاومة الأنسولين. ثم يسلك معظمهم طريق الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويصاب الـ 40% الآخرون بالسرطان. وأشار الطبيب إلى أن “هذا الطريق نعرفه أيضًا: الأريكة، والبطن البارز، والسجائر، والإجهاد، وارتفاع ضغط الدم”.
وأوضح أيضًا أن هناك أشخاصًا آخرين -عددهم أقل بكثير- يأكلون كل شيء، ولكن باعتدال، يحبون الخضار والأسماك والفواكه والمكسرات. وفي الوقت نفسه، يدركون أنه ليس هناك حاجة لهم للإفراط في تناول الطعام – فالطعم ليس جيدًا، ولا يهتمون بالتدخين، ويتعاملون مع التوتر بالتفهم. إنهم أيضًا متنقلون – فالجلوس أمر مثير للاشمئزاز بالنسبة لهم.
وأشار مياسنيكوف إلى أن أول شيء يجب فعله للوقاية من النوبات القلبية هو الإقلاع عن التدخين. بدون هذا لن ينجح شيء.
وأوضح الطبيب: “لسوء الحظ، اتضح أنه مع دخان التبغ، تختلط جزيئات أول أكسيد الكربون التي نستنشقها مع الهيموجلوبين وتحل محل الأكسجين، مما يؤدي إلى جوع الأكسجين، مما يثير التهاب الأوعية الدموية”.
النقطة الثانية لحماية القلب هي ممارسة الرياضة. ولكن بحكمة. على سبيل المثال، يعد الجري للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر – السمنة والوراثة والعمر فوق 50 عامًا وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكر – أمرًا خطيرًا بكل بساطة. “هنا من المهم فقط المشي بسرعة، والتحرك، ولكن ليس الركض. وينبغي السيطرة على هذا النشاط البدني. يجب أن تكون الوتيرة بحيث يمكنك التحدث مع محاورك دون التوقف عن التنفس. وقال مياسنيكوف: “يجب عليك المشي لساعات، لأنه في الوقت نفسه يهدئ الجهاز العصبي”.
ومن المهم أيضًا التخلص من الملح لحماية الأوعية الدموية. كما أشار الطبيب، فإن مثل هذا الإجراء من غير المرجح أن يحمي من نوبة قلبية، ولكن نعم، سوف يحمي من السكتة الدماغية. “الامتناع عن الملح يعادل عمل دواء خافض للضغط. لديك خيار – إما البدء بتناول الحبوب أو إزالة الملح. وأضاف الطبيب: “إذا كنت تستطيع الحفاظ على ضغط الدم فقط عن طريق ضبط الملح، فهذا رائع”.
لا تنس أحماض المغنيسيوم والبوتاسيوم والأوميغا 3 الدهنية. فهي جيدة للقلب. ولكن مرة أخرى، يمكن ملاحظة تأثير إيجابي أكبر إذا تم استخدامها بالتزامن مع مجموعة من التدابير الوقائية الأخرى – تصحيح الوزن، وممارسة الرياضة، وما إلى ذلك.
متى يجب زيارة الطبيب لتجنب الإصابة بنوبة قلبية؟
يجب أن يعرف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا معاييرهم الأساسية – مؤشر كتلة الجسم ومستويات الكوليسترول والسكر وضغط الدم. وإذا كان هناك أي انحرافات فيها، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي للتصحيح. وأوضح مياسنيكوف: “من خلال المراقبة الصحيحة والمنتظمة والتصحيح الصحيح – تغيير نمط الحياة – يمكنك دفع كل هذا جانباً”.
إذا ظهرت علامات التحذير – فهذا ليس ألمًا فحسب، بل أيضًا ضعفًا، وشعورًا بنقص الهواء، وحرقان في الصدر، وغالبًا ما يتم الخلط بينه وبين حرقة المعدة، وهناك أيضًا عوامل خطر، يجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور. أي تفاقم للحالة لدى هؤلاء الأشخاص هو كارثة قلبية محتملة.
تم استخدام المصادر التالية في تحضير المادة: عن الشيء الأكثر أهمية
