كل من يريد إنقاص الوزن ، كقاعدة عامة ، يفكر في الوجبات الغذائية الصارمة والقيود الشاقة. ولكن من وجهة نظر الجسم ، فإن أي طريقة من هذا القبيل هي ضغط كبير. هل من الممكن أن تفقد الوزن الزائد دون الأعصاب غير الضرورية؟ لقد قمت بفرز aif.ru.
أي نوع من “قاعدة من ناحية أخرى” استنتج العلماء؟
كل شخص لديه يد رائدة ، ويطلق عليه أيضًا “العمل”. هذا هو الشخص الذي نكتبه ، ونحن نضرب – نعم ، نحن نحمل ملعقة. الغالبية العظمى من الناس هي الرائدة – اليمين. لذلك ، أظهر الباحثون البريطانيون طريقة بسيطة لفقدان الجنيهات الإضافية وتحقيق الوئام المطلوب دون رفض طعامهم المفضل.
تحتاج فقط إلى تحويل الملعقة إلى اليد اليسرى “غير المهمة”. وبالنسبة للأشخاص اليساريين – إلى اليمين. وكل شيء. يبدو غريبا ، لكنه يعمل. عالم النفس ريتشارد ويزمان لقد أجريت دراسة وقمت بتطوير طريقة تسمح لك بتحقيق النتيجة المطلوبة في فقدان الوزن دون الحد من الطعام. يمكنك تناول الأطعمة المفيدة جدًا ، والشيء الرئيسي هو أن هناك يد غير تعمل. أو ، كما يقول العالم نفسه ، “من ناحية أخرى”.
لماذا تساعد هذه الخدعة في إنقاص الوزن؟
لأنه مع وجود يد غير مدعومة ، يكون ذلك غير مريح ، يتم تدمير فكرة الحصول على المتعة من الغداء ، مما يعني أنك لن تطلب العديد من الأطباق في المقهى.
بالإضافة إلى ذلك ، ستبدأ تلقائيًا في تناول الطعام أبطأ وأكثر وعياً. ونظرًا لأن الشعور بالشبع يحدث بعد حوالي 20 دقيقة من بدء الإفطار أو الغداء ، سيكون لديك وقت لتناول الطعام أقل بكثير في هذا الوقت مما لو كنت تأخذ ملعقة أو شوكة في يد العمل.
ويوضح الخبير قائلاً: “عادةً خلال هذا الوقت ، كنت قد أكلت جزءًا ثانيًا وأدركت بعد فوات الأوان لأنك أكلت أكثر من اللازم”. – ومثل هذه الوجبة تستغرق وقتًا أطول في الواقع ، وتصبح أكثر وعيًا ، لأنه يتعين عليك تنسيق تحركاتك بشكل أفضل. نتيجة لذلك ، تأكل أقل. وعندما تعتاد على ذلك ، ستقوم بالتحضير أو تطلب أقل بكثير في المستقبل. تجعلك التغذية الواعية الانتباه إلى حجم الأجزاء وتساعدك على تناول كميات أقل من الطعام. “
أهم شيء هو أن طريقة Whizman لا تتطلب أي جهد إضافي. ما عليك سوى نقل الشوكة إلى يد غير العمل وابدأ في فقدان الوزن.
صحيح ، يبقى السؤال: ماذا عن أولئك الذين اعتادوا تناول الطعام وفقًا لقواعد السلوك – بسكين وشوكة ، وكلا يديه تستخدم في مائدة. كما أنه ليس من الواضح ما يجب القيام به ، أي أولئك الذين يمتلكون كلتا يديه جيدًا. لكن البحث يستمر ويعد Uazman وفريقه بتوسيع توصياتهم.
ما الذي يساعد على إنقاص الوزن؟
على الرغم من وجود تقنيات من شأنها أن تساعدك على تناول أجزاء أصغر ، إلا أنه لا يزال من الأفضل الانتباه إلى ما لديك في لوحة. إذا كنت تأكل الكعك والكعك بيد غير صوتية ، فيمكنك بالكاد الدخول في الجينز المفضل للغاية الذي يجمع الغبار منذ فترة طويلة في الخزانة. نعم ، وفي ملابس السباحة التي تحبها ، تشعر بالخجل من الذهاب إلى الشاطئ في الصيف. أو ما هو الهدف الذي حددته لنفسك؟
من الأفضل الالتزام بنظام غذائي صحي وإدخال المزيد من الخضروات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي – كل هذا سيؤدي إلى تسريع فقدان الوزن تمامًا.
وإذا قمت أيضًا بتوصيل الرياضة ، فإن النتائج بالتأكيد لن تجعل نفسك تنتظر. تطبيق نهج متكامل لفقدان الوزن وتحقيق نتائج أكبر بكثير.
