غالبًا ما يكون من الصعب علينا إدارة ليس فقط الآخرين ، ولكن أيضًا من خلال أنفسنا ، والمواقف ، والنتائج. دعونا نتعلم! نبدأ في تعريفك بالتقنيات النفسية البسيطة لعلاج الجشطالت ، والتي ستساعد على السيطرة على الحياة. واحد منهم هو الميزان السعادة. استلقي في السرير ، وأغلق عينيك واصنع 8 أنفاسًا عميقة وزفير. تذكر الأحداث التي حدثت معك في يوم واحد. ولكن ليس كل شيء ، ولكن أولئك الذين أثروا عليك عاطفيا.
تخيل أنك وضعت كل حدث على المقاييس. سيء – لوعاء واحد ، جيد – إلى الآخر.
مهما كانت مقاييس الميزان تفوق ، تذكر آخر ، وأفضل عدد قليل من الأحداث اللطيفة عاطفيا. يمكن أن يكون:
- ابتسامة المارة
- شعار إيجابي على درع إعلاني ،
- عيون جيدة من زميل.
هذا الحدث هو وزن على المقاييس بإيجابية.
تخيل أن مقاييس الميزان مع تفوق إيجابيا. أخبر نفسك عقلياً: “لقد مر اليوم بنجاح. كل شيء على ما يرام “. وتغفو مع هذه الأفكار.
يبدأ أهم عمل في الدماغ أقرب إلى الليل
طوال اليوم ، مثل كمبيوتر ضخم ، يجمع ويتذكر المعلومات. نحن أنفسنا نختار ما نأتي به في ذاكرتنا ، وما لا نولي اهتمامًا إليه. بالتفكير في الليل في المشاكل التي حدثت خلال النهار ، نقع في مجال الطاقة السلبية ونستيقظ في الصباح المتعب ، في مزاج سيء.
