TEMPO.CO, جاكرتا – ذكر التاريخ طبيب الطب الباطني خالد شيخ محمد، مستشفى جامعة إندونيسيا، فيصل بارليندونجان السكري في الأسرة يمكن التقليل من سن مبكرة. واحد منهم هو الحفاظ على وزن الجسم.
وقال يوم الجمعة 10 يناير 2025: “يمكنك ذلك من خلال الحفاظ على وزن الجسم المثالي (الهدف مع مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9)”.
وقال فيصل إنه إذا كان هناك تاريخ من الإصابة بمرض السكري في العائلة، فيمكنك التعود على نمط حياة صحي من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن. “حافظ على نظام غذائي متوازن (45-60 بالمائة كربوهيدرات، الكربوهيدرات المعقدة الموصى بها، 15-20 بالمائة بروتين، 25-30 بالمائة دهون، 25-30 جرام ألياف)، ومراقبة مستويات السكر في الدم كل عام، والامتناع عن التدخين وشرب الكحول. قال.
ويوصي باستهلاك 50 جرامًا كحد أقصى أو أربع ملاعق كبيرة من السكر المضاف يوميًا. وقال: “يجب أن يكون استهلاك الكربوهيدرات في حدود 45-60 بالمائة من احتياجات السعرات الحرارية”.
الحد الأقصى لمستويات السكر في الدم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل مع تكرار 3-4 مرات في الأسبوع هي أيضًا إحدى الطرق لتنفيذ نمط حياة صحي إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري. وأوضح فيصل الأعراض الكلاسيكية لمرض السكري، على سبيل المثال كثرة التبول (البوال)، وشرب الكثير (العطاش)، وتناول الطعام بكثرة (كثرة الأكل)، وفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفحص المختبري الأولي سوف يكشف عن مستويات السكر في الدم أثناء أو الصيام التي تتجاوز الحدود الطبيعية.
وأوضح: “على سبيل المثال، عندما يكون مستوى السكر في الدم أعلى من 200 ملغم/ديسيلتر، ويكون سكر الدم الصائم أعلى من 126 ملغم/ديسيلتر. يعد HbA1C أيضًا مؤشرًا لمرض السكري إذا كانت القيمة ≥6.5”.
وأضاف أن مرض السكري في سن مبكرة يمكن أن ينجم أيضًا عن نمط حياة غير صحي، مثل أنماط الأكل غير الصحية من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون، ونادرًا ما تمارس الرياضة، وزيادة الوزن.
هناك أنواع مرض السكري من النوع 1 والنوع 2. تم الإبلاغ عنه على الموقع الإلكتروني للمديرية العامة للخدمات الصحية بوزارة الصحة، أن سبب مرض السكري من النوع 1 ليس معروفًا بشكل مؤكد بعد. ومع ذلك، يعتقد أن هذه الحالة مرتبطة بأمراض المناعة الذاتية.
مؤقت مرض السكري من النوع 2 تتعلق بالعوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي والسمنة ومقاومة الأنسولين. وبصرف النظر عن ذلك، هناك أيضًا سكري الحمل، وهي حالة يمكن العثور عليها عند النساء الحوامل ومرض السكري بسبب استخدام الأدوية التي يمكن أن تزيد وتعطل تنظيم مستويات السكر في الدم.
