TEMPO.CO, جاكرتا – قالت عضو الجمعية الإندونيسية لعلماء النفس السريريين (IPK) لمنطقة كاليمانتان الشرقية، أنيسيا مثمانة، إنها تلعب كثيرًا وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية.
وقال في ساماريندا، الأحد 19 يناير 2025: “المحتوى الموجود على وسائل التواصل الاجتماعي غالباً ما يعرض حياة تبدو مثالية، مما يدفع المستخدمين إلى مقارنة أنفسهم”.
وأوضحت أنيسيا أن أحد الآثار السلبية الرئيسية لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو ظهور المقارنة الاجتماعية. هذه المقارنة الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالنقص. وأضاف أنه عندما يقارن الناس أنفسهم باستمرار مع الآخرين، سيكون من الصعب رؤية الأشياء الإيجابية في أنفسهم.
وقال “هذا يمكن أن يثير نظرة سلبية للذات ويقلل من احترام الذات”.
وشدد على أن الشعور بالنقص الذي ينشأ من المقارنة الاجتماعية يمكن أن يشجع الناس على العثور على أخطاء مع الآخرين كشكل من أشكال البر الذاتي. وقال “هذه آلية غير صحية للدفاع عن النفس”.
تحدث هذه الظاهرة في مختلف الأوساط، بما في ذلك الجيل Z الذي ولد ونشأ في العصر الرقمي. يتمتع الجيل Z بمستوى أعلى من التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي مقارنة بالأجيال السابقة.
“وهذا يجعلهم أكثر عرضة للخطر تأثير سلبي وسائل التواصل الاجتماعي، بما في ذلك المقارنة الاجتماعية ومشاعر الدونية”.
خطر الحسابات الإضافية
كما سلط أنيسيا الضوء على اتجاه استخدام الحسابات الإضافية (الحساب الثاني) على وسائل التواصل الاجتماعي. غالبًا ما تُستخدم الحسابات الإضافية كمكان للتعبير المجهول، ومطاردة حسابات الأصدقاء، وأحيانًا لنشر خطاب الكراهية أو التعليقات السلبية.
“يمكن أن تكون الحسابات الإضافية سلاحًا ذا حدين. فمن ناحية، يمكن أن تكون الحسابات الإضافية مساحة آمنة للتعبير دون خوف من الحكم. ومع ذلك، من ناحية أخرى، يمكن أيضًا إساءة استخدام الحسابات الإضافية للتنمر عبر الإنترنت أو غير ذلك من الأمور السلبية. وأوضح السلوك.
لمنع تأثير وسائل التواصل الاجتماعي أما السلبي، فهو أن أنيسيا أكدت على أهمية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة. حدد وقت استخدام الوسائط الاجتماعية واستخدم الميزات المتاحة للتحكم في وقت الاستخدام.
على سبيل المثال، الميزات وقت الشاشة على الهاتف الذكي وأوضح أنه “يمكن ضبطه للمساعدة في مراقبة الوقت الذي يقضيه في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والحد منه”.
كما ذكّر مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بالتركيز بشكل أكبر على تطوير الذات واحترام تفردهم. وناشد بعدم التأثر بسهولة بالمحتوى الموجود على وسائل التواصل الاجتماعي والذي لا يعكس في كثير من الأحيان الحياة الحقيقية.
وقال: “يمكننا تقليل التأثيرات السلبية واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأشياء إيجابية، مثل بناء الصداقات وتبادل المعلومات وتطوير الإبداع”.
