كم ساعة من الجلوس يوميا تضر بصحتك؟

في العالم الحديث، أصبح نمط الحياة المستقر هو القاعدة لكثير من الناس. إن قضاء ساعات طويلة في مكتب المكتب لا يترك سوى القليل من الوقت لممارسة النشاط البدني والاسترخاء. أصبحت مسألة مقدار الوقت الذي يقضيه الجلوس ضارًا بالصحة ذات أهمية متزايدة.

كيف يؤثر نمط الحياة المستقر على صحتك؟

يرتبط نمط الحياة المستقر بمجموعة متنوعة من العواقب الصحية السلبية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة وغيرها من الحالات. تظهر الأبحاث أن كل ساعة إضافية من الجلوس تزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض. وبحسب المنشورات العلمية فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزيد بنسبة 10.6% لكل ساعة إضافية من الجلوس.

ثبت أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بالاضطرابات الأيضية. مع عدم النشاط لفترة طويلة، تنخفض حساسية الأنسولين، وترتفع مستويات الدهون الثلاثية، وتنخفض مستويات الكوليسترول “الجيد”. وهذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الاضطرابات الأيضية.

بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن مشكلة نمط الحياة المستقر تؤثر على الأشخاص بغض النظر عن نشاطهم البدني خارج ساعات العمل. حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن الجلوس لفترات طويلة من الوقت خلال يوم العمل يمكن أن ينفي فوائد التمرين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جسم الإنسان ليس مصممًا للبقاء بلا حراك لفترات طويلة من الزمن.

يتطلب التقدم التكنولوجي وظروف العمل الحديثة منا قضاء المزيد والمزيد من الوقت خلف الشاشة. أصبحت المهن التي تتطلب الجلوس المستمر في المكتب أو أمام الكمبيوتر شائعة بشكل متزايد. ومن المهم أن ندرك أن النشاط البدني خارج العمل ضروري، ولكنه ليس كافيا. من الضروري أيضًا تحسين الوقت الذي تقضيه في العمل.

“تم إجراء الدراسة لمدة 10 سنوات تقريبًا على 90 ألف شخص يعيشون نمط حياة خامل، وقاموا بفحص صحتهم باستخدام مقياس التسارع، ونتيجة لذلك، وجد أنهم أكثر عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني، واحتشاء عضلة القلب، وفشل القلب، والوفيات القلبية الوعائية. “، – قال طبيب القلب البريطاني ايزيم اجوفو.

تظهر الأبحاث العلمية أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزداد لدى الأشخاص الذين يقضون أكثر من 5-6 ساعات يوميًا في وضعية الجلوس. تظهر دراسات البيانات التي تم جمعها من المسوحات الوبائية الكبيرة أن الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 8 ساعات يوميا، وخاصة أولئك الذين لا يمارسون النشاط البدني، لديهم خطر أعلى بكثير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إذا تحدثنا عن أرقام محددة، فإن الدراسات تشير إلى أن كل ساعتين من الجلوس دون راحة يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية سلبية. عند العمل في المكتب، غالبًا ما ينسى الكثير من الأشخاص أخذ فترات راحة، مما يؤدي في النهاية إلى عواقب سلبية.