وضعية النوم مهمة للصحة. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي بعضها إلى آلام الظهر والتجاعيد ومشاكل في التنفس. نعم يا دكتور داريا سادوفسكايا من سنغافورة أشار إلى أن النوم على بطنك مع رفع ساقك إلى صدرك ليس من أفضل العادات.
والسبب هو أن هذه الوضعية، بحسب الطبيب، يمكن أن تسبب انزياحاً في العمود الفقري وضغطاً على الأعصاب. عندما يتم سحب ساق واحدة، يحدث التواء في أسفل الظهر. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب هذا آلام الظهر وتصلبها. بالإضافة إلى ذلك فإن مثل هذا النوم يؤدي إلى توتر عضلات الرقبة وفي بعض الحالات إلى ضغط الأعصاب. يحدث هذا بسبب بقاء الرقبة في وضع واحد على جانب واحد لفترة طويلة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك وضع غير متساوي للوركين، عندما يتم رفع أحدهما، يتم خفض الآخر – وهذا يخلق ضغطًا غير متساوٍ على الحوض.
إذا كنت تنام على صدرك، فسيكون التنفس بشكل صحيح مشكلة. ونتيجة لهذا، فإن إمدادات الأوكسجين سوف تنخفض.
وأوصى الطبيب أيضًا بوضعيات النوم التي تعتبر أكثر صحة. على سبيل المثال، كثيرًا ما يقول الخبراء أن أحد أفضل أوضاع النوم هو الوضع على ظهرك. في الواقع، في هذه الحالة، يتم ضمان الدعم الطبيعي للرأس والرقبة والعمود الفقري، مما يقلل من خطر آلام الرقبة والظهر. لا يوجد ضغط قوي على الأوعية الدموية ولا تعاني المفاصل. وهذه أيضًا طريقة لمنع تطور التجاعيد.
وأشار الطبيب أيضًا إلى أن النوم على جانبك، مع وضع ذراعك تحت الوسادة، يمكن أيضًا اعتباره مفيدًا. وهذا يساعد على تقليل الشخير. كما أنه مفيد لتحسين الوضع مع انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث لا يوجد شيء يضغط على الشعب الهوائية. للحفاظ على وضع الجسم المناسب، يمكنك وضع وسادة بين ساقيك – وهذا سوف يحافظ على استقامة عمودك الفقري.
لا يجب الاستهانة بالاستعداد للنوم، فقلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك، مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية والعقم.
تم استخدام المواد التالية في تحضير المادة: ديلي ميل
