في عملية فقدان الوزن ، هناك العديد من التفاصيل والفروق الدقيقة التي لا ينبغي تجاهلها. حتى أن الخبراء وضعوا أسوأ وقت لتناول طعام الغداء ، حيث يمكنك إيذاء كل من الرقم والصحة.
يجب أن يكون الغداء وجبة كثيفة إلى حد ما ، حيث يوصى عادةً بتناول العشاء سهلاً قدر الإمكان. والوقت الأمثل بالنسبة له هو 4-5 ساعات بعد الإفطار. لذا ، إذا استيقظت وتناولت وجبة الإفطار في الساعة 7 صباحًا في الصباح ، فإن وقت الغداء المثالي هو 12-13 ساعة من اليوم. في هذا الوقت ، بشكل طبيعي ، ستشعر بالفعل بإشارات الجوع من الجسم. وبطبيعة الحال ، يكون هذا مناسبًا إذا كان الإفطار يتوافق مع جميع الشرائع – التعليم العالي ، المليء بجميع العناصر النزرة اللازمة.
إذا تأخرت عن الغداء ، فسيؤدي ذلك إلى صعوبة في هضم الطعام ، وكذلك نزوح وقت العشاء إلى فترة زمنية لاحقة ، وهو أمر غير جيد. طرح العلماء الإسبان النظرية القائلة بأن العشاء المتأخر يؤدي إلى حرق أقل من السعرات الحرارية في الراحة. أولئك الذين تناولوا الغداء في الساعة 16:30 عانوا من عدم استقرار مستويات السكر ومشاكل في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. قفزات حادة في مستويات السكر تؤدي إلى انخفاض حاد ، وهذا هو السبب في إطلاق الهرمونات ، مما يؤدي إلى الدقيق الشديد من الجوع. هذا يصبح استفزازي للوجبات الخفيفة المتكررة.
في إعداد المادة ، تكون المصادر التالية ملطخة:
