تقول الحكمة الشعبية: “صباح المساء أكثر حكمة”. غالبًا ما يلجأون إليها عندما ينصحون “النوم بمشكلة” إذا دخل الشخص في موقف يائس على ما يبدو. يُعتقد أنه بعد النوم ، سيتم النظر في المشكلة من ناحية أخرى ، وسيتم العثور على الحل في حد ذاته.
لقد أثبت العلماء صحة مثل هذه الإجراءات من قبل عندما أثبت أن مرحلة النوم السريع ، أو المرحلة rem ، تحفز القدرة على إيجاد القرارات غير القياسية من خلال تعزيز الروابط بين الذكريات المتباينة. خلال هذه المرحلة ، يقوم المخ بمعالجة المعلومات والهياكل ، وكذلك ينقل الذكريات من قصيرة إلى ذاكرة طويلة المدى.
أجرت مجموعة من علماء النفس الأمريكيين من جامعة تكساس دراسة للتحقق مما إذا كان المشاركون في التجربة يمكنهم التعامل مع المهام التي لم يتمكنوا من حلها بعد نوم قصير على المدى القصير.
كيف أجريت دراسة؟
حضر التجربة حوالي 60 شابًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين – النوم واليقظة. في المرحلة الأولى ، حل المشاركون ثماني مشاكل ، في النهاية أظهروا الإجابة الصحيحة. بعد استراحة صغيرة ، تم منح المتطوعين المهام الثماني التالية المشابهة للمهام من الكتلة الأولى. لم يعد الإجابة الصحيحة فقط.
في المرحلة التالية ، استراح نصف المجموعة للتو ، والثاني – ذهب إلى الفراش لمدة ساعتين في غرفة هادئة مظلمة. بعد الاستراحة ، عادت كلتا المجموعتين إلى المهام التي لم يتعاملوا معها من قبل. في موازاة ذلك ، طُلب من الشباب أن يتذكروا الإجابات الصحيحة التي رأوها في الجزء الأول من الاختبار ، وكذلك تقييم تشابه المهام من كتلتين.
ماذا ظهرت التجربة؟
وجد الخبراء أن المتطوعين الذين أخذوا قيلولة أظهروا نتائج أعلى عند أداء المهام المعقدة مقارنة بأولئك الذين لم يناموا. علاوة على ذلك ، فإن المشاركين من مجموعة REST قد تذكروا بشكل أفضل الإجابات الصحيحة من الجزء الأول من التجربة وغالبًا ما يتم العثور على اتصالات بين المهام من كتلتين. ما بدا صعبة بالنسبة لهم في السابق ، بعد راحة قصيرة ، أصبح واضحًا.
وبالتالي ، تمكن العلماء من تأكيد علميًا أن النوم يؤثر بشكل إيجابي على فهم المشكلة أو المهمة. لذلك ، إذا كنت تواجه صعوبات ، فلا تخف من متابعة القول والذهاب إلى الفراش. وبالمناسبة ، يمكن أن يكون النوم أثناء النهار فعالًا أيضًا. لها نفس التأثير على فعالية إجازة ليلية.
مصدر:
