غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية مشكلة مثل عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب. الطبيب ألكساندر شيشينين أخبر AIF.RU عن كيفية مساعدة نفسه أثناء هجوم نبضات القلب ، دون اللجوء إلى مساعدة الحبوب.
يقول الطبيب: “لسوء الحظ ، لا يعرف الكثيرون العلاقة الواضحة تمامًا بين التنفس ونبضات القلب”. – لنفترض ، إذا قمت فقط بقياس نبضك وتنفسك ، ستلاحظ: عند الإلهام ، سيزداد معدل ضربات القلب. هذا يسمح للجسم بامتصاص الأكسجين بشكل أفضل. ولكن عند الزفير ، ينبض القلب بشكل أكبر بحيث لا يتم استهلاك الأكسجين بسرعة.
وفقًا للطبيب ، يشير هذا إلى الارتباط المباشر لتردد النبض مع تنظيم الجهاز التنفسي: “مركز عقلك الذي يتحكم في القلب ويعطيه إشارات خاطئة ، والمركز الذي يتحكم في التنفس هو كلي واحد. هذا هو الواقع الفسيولوجي. يحتاج الأشخاص الذين يواجهون عدم انتظام ضربات القلب إلى فهمه بوضوح شديد. “
اتضح أنه بمساعدة التنفس ، يمكنك تعلم التحكم في إيقاع قلبك. على سبيل المثال ، تتم Yogis التي تشارك بانتظام في ممارسات التنفس. “يمكن أن يبطئوا نبضات القلب ويحضرونه حتى خمسة تقلصات في الدقيقة. يقول ألكساندر شيشونين: “من خلال ممارسة هذا طوال الحياة ، يجدون خوارزمية كيفية التنفس ، بحيث ينبض القلب في كثير من الأحيان”.
يمكن أيضًا استخدام نفس المبدأ من أجل سحب نفسك من هجوم من عدم انتظام ضربات القلب دون مساعدة من المخدرات. لهذا ، يوصي الطبيب تمارين.
خذ نفسا عميقا. بعد ذلك ، الزفير ببطء. يجب أن يكون الزفير مرتين إلى ثلاث مرات أطول من التنفس. في النهاية ، احصل على أنفاسك لمدة 20-30 ثانية. كرر ما يصل إلى عشر مرات. سيؤدي ذلك إلى إزالة دقات القلب السريعة.
التمرين الثاني كما يلي. اصنع أنفاسًا قسريًا وزفيرًا ، كما لو كان يمسك بالهواء بفمك. بعد ذلك ، التقط الكثير من الهواء في الرئتين ، وضغط شفتيك ، اجعل الزفير الطويل ، مثل الأنبوب. افعل هذه الدورة من خمس إلى عشر مرات. إنها تساعد رائعة أثناء هجوم عدم انتظام ضربات القلب. بالنسبة لأولئك الذين لم يقموا بمثل هذا التمرين ، لا أوصي بتجاوز خمس دورات ، لأن الرأس قد يدوي “، يحذر الطبيب. -بعد التكرار الأولين أو الثلاثة ، سيكون لديك شعور بالنشوة الخفيفة ، سيكون هناك استرخاء في الجهاز العصبي. وهي هذا ما نحتاج إلى تحقيقه أثناء هجوم من عدم انتظام ضربات القلب.
