الطقس التبريد له تأثيرات كبيرة على كل من أنماط النوم وعادات الأكل. يمكن أن يؤثر تقصير الأيام والانخفاض في ضوء الشمس على إنتاج الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين ، مما يؤدي إلى تغييرات في أنماط النوم. قد يظهر هذا في شكل رغبة في النوم أو العكس. يمكن أن ينخفض استهلاك السوائل في فصل الشتاء عمومًا. يعد استهلاك السوائل غير الكافي أحد أكبر المشكلات في نوم ليلة سعيدة. في هذه المرحلة ، يمكن أن يساعدك شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة شرب كوب من الشاي العشبي. دع الحساء الخاص بك يساعدك على الدفء مع رائحة الحساء عندما تأتي أشهر الشتاء ويصبح الطقس باردًا. الحساء ليس فقط تسخين قلوبنا ، ولكن أيضًا بديل قوي لدعم نظام المناعة لدينا. تساعد المواد المغذية مثل الخضروات والبقوليات والتوابل وعصير العظام التي تضيفها إلى توفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمنا.
على وجه الخصوص ، تعتبر الحساء المحضرين بمحتوى مناعي مثل البصل والثوم والزنجبيل والكركم درعًا طبيعيًا ضد الأمراض.
حساء تقوية المناعة
1 وعاء من السبانخ
2 بنجر
1 شاي كوب من العدس الأحمر (يفضل انتشاره)
2 الجزر
1 SAP LEEK
1 Kapya Pepper
1 ملعقة صغيرة من الكركم
الفلفل الأسود ، أقل من الملح
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
