لقد اقترب عيد الميلاد مرة أخرى، وهو يمثل بالنسبة للكثيرين منا وقتًا للاحتفال ووحدة الأسرة والمودة. ومع ذلك، فإن ما يعتبره البعض لحظة نور وأمل، يمكن توقعه بالنسبة للآخرين بألم شديد، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالحزن على فقدان أحد أحبائهم.
يمكن تعريف الحزن على أنه عملية نفسية تشمل مجموعة من المظاهر الجسدية والعاطفية والسلوكية والمعرفية استجابة لخسارة كبيرة. ولذلك، فهي استجابة طبيعية لفقدان شيء ما أو شخص ما لبناء رابطة عاطفية معه. لكنها أيضًا عملية فريدة جدًا.
يعاني كل شخص من الحزن بطريقة خاصة جدًا، ولا يوجد نص لكيفية القيام بهذه العملية. الحزن ليس له وقت، بل يحدث بمرور الوقت. على هذا النحو، في الأوقات الأكثر رمزية، مثل عيد الميلاد، قد يتضخم الشعور بالخسارة ويصبح الحداد أكثر كثافة. يمكن أن يكون ذلك في التفاصيل الصغيرة، في ذلك الطبق الأقل على الطاولة، في الكرسي الذي يظل فارغًا، في الطقوس التي تتغير. نحن لا نتذكر فقط فرد الأسرة الراحل، ولكن كل الذكريات والتجارب معًا.
على وجه الخصوص، تعد السنة الأولى بعد فقدان أحد الأحباء هي الأكثر صعوبة، وذلك بسبب الحاجة إلى التكيف مع سياق الحياة الجديد وإعادة صياغة الأحداث الرمزية. قد يكون العثور على المعنى في مواعيد الأعياد مهمة صعبة. بهذه الطريقة، يمكن أن نعيش يوم عيد الميلاد بالكثير من القلق وضغط تمويه الحزن أمام العائلة والأصدقاء. قد يكون من الصعب رؤية فرحة الآخرين، مما يثير الشعور بالذنب وعدم الكفاءة الشخصية. إنه يوم يتطلب القوة الصامتة. ومع تحضير العشاء واختلاط المحادثات، يتذكر العقل الشخص الذي لم يكن موجودًا؛ وهناك ألم كامن حتى لو كان مختنقًا.
يميل هذا الضغط أيضًا إلى أن ينشأ من المجتمع نفسه، الذي ينقل رسائل مفادها أن عيد الميلاد هو دائمًا وقت السعادة والوئام. وبالتالي يمكن أن تجلب الاحتفالات تباينًا قاسيًا؛ وبينما تتزين المدينة بالأضواء، هناك افتقار صامت وشوق يمكن أن يكون صاخبًا للغاية.
من الصحيح تمامًا ألا نشعر بنفس الحماس، خاصة وأن جزءًا منا يموت أيضًا عندما يغادر شخص مهم. من المهم التحقق من صحة الشعور بالخسارة واحترام إيقاعنا. ربما لن يكون عيد الميلاد هو نفسه مرة أخرى. أو ربما سيكون هذا الموسم دائمًا فترة من التناقض. عندما نتذكر أولئك الذين نحبهم والذين لم يعودوا هنا، فإننا، بطريقة ما، نرفع نخبًا صامتًا لما يمثلونه في حياتنا. ولكن، بين نخب وآخر، يكشف الحداد عن نفسه، مثل سحابة صغيرة في سماء مليئة بالنجوم؛ إنه لا يسرق الضوء، لكنه يجعله يلمع بشكل مختلف.
بعض استراتيجيات الإدارة العاطفية:
- التحقق من معاناتهم واحترام وقتهم. لا توجد شكليات أكثر أو أقل صحة للشعور بها؛
- خطط مسبقًا لكيفية الاحتفال بهذا اليوم وتنظيمه؛
- طلب الدعم وإيصال النوايا إلى العائلة والأصدقاء، حتى يتمكنوا من إعادة صياغة التوقعات؛
- إذا شعرت أنه من المهم بالنسبة لك التحدث وتذكر من تحب، فكسر “مؤامرة الصمت” المحتملة التي قد تنشأ حول الموضوع: في بعض الأحيان، قد لا يناقش أفراد العائلة والأصدقاء الآخرون الموضوع بشكل مباشر خوفًا من إزعاجهم .
