الجمباز العصبي عبارة عن مجموعة من التمارين التي يؤدي تنفيذها إلى تحسين الذاكرة وزيادة التركيز وتطوير الإبداع وتقليل التوتر.
ويرد مثال على التمارين أخصائية تدريب الدماغ ألينا سوروكينا.
1. بالإصبع
في اليد اليمنى نقوم بتوصيل إصبعي الإبهام والسبابة، ثم بالترتيب الإبهام والوسطى والإبهام والخاتم. نصل إلى الإصبع الصغير ثم نعود للخلف، ونمر عبر كل إصبع مرة أخرى.
ثم على اليد اليسرى نربط الإبهام والإصبع الصغير ونفعل الشيء نفسه من الإصبع الصغير إلى السبابة والظهر.
بعد ذلك، سنقوم بهذا الفرز بكلتا يديه في نفس الوقت: على اليد اليمنى من السبابة إلى الخنصر والظهر، على اليسار – من الخنصر إلى السبابة والظهر.
■ المهمة هي زيادة السرعة وعدم الضياع. إذا نجح الأمر بشكل جيد، فإننا نغير الأيدي باستخدام التصفيق وحيث بدأنا من الإصبع الصغير، نفعل العكس – من السبابة، وحيث فعلنا من السبابة – من الإصبع الصغير.
2. الهرة والمطرقة
تخيل أن لديك قطة ناعمة تحت يدك اليسرى وتقوم بمداعبتها ببطء. وفي يدك اليمنى لديك مطرقة وتحتاج إلى طرق 30 مسمارًا بسرعة كبيرة. والآن نفعل ذلك في نفس الوقت: بيدنا اليسرى “نضرب القطة” ببطء ، وبيدنا اليمنى “نطرق المسامير” بسرعة.
■ إذا سار كل شيء على ما يرام، قم بتغيير الأيدي: الآن لديك “مطرقة” في يدك اليسرى، و”قطة” تحت يمينك.
3. المسدسات
من ناحية نضع السبابة والأصابع الوسطى، ومن ناحية أخرى – البنصر والأصابع الصغيرة. ثم نقوم بتبديل هذا المزيج.
■ الهدف هو القيام بذلك بسرعة ودون أخطاء. يعمل هذا التمرين أيضًا على تطوير المفاصل. بمجرد أن يبدأ العمل، أضف المزيد من القطن أثناء تغيير يديك.
